Els efectes benèfics del ioga són: Físicament ens permet més elasticitat, es fortifiquen els òrgans. Mentalment ens lliura de les coses negatives i ens ajuda a pensar en positiu. Les bases del Ioga són en funció de l'objectiu a aconseguir, però en general són: -LA RELAXACIÓ -LA RESPIRACIÓ -LES POSTURES -LA CONCENTRACIÓ -EL DESPRENIMENT INTERIOR