
Andrew Huberman: My Exact Routine To Optimize Brain & Body, I Do All Of These Every Day!
Descripción del Episodio
Stanford Neuroscientist Andrew Huberman returns to reveal the truth about GLP-1s, peptides, and the testosterone collapse, and the 10 protocols he uses every day to fix his sleep, stress, and focus!
Andrew Huberman, Ph.D., is a neuroscientist and tenured professor in the Departments of Neurobiology and Ophthalmology at Stanford University School of Medicine. He is host of the world's No. 1 health podcast 'Huberman Lab', and is also the author of his upcoming book, 'Protocols: An Operating Manual for the Human Body'.
He explains:
■ His 10 protocols to become the healthiest version of yourself
■ Why high cortisol first thing in the morning is actually good for you
■ The eye-movement trick to fall asleep instantly
■ A neuroscientist's take on God, prayer, and religion
■ The simple trick that lowers your blood sugar spikes after you eat
Chapters
- 00:00:00 Intro
- 00:02:21 Introducing Protocols
- 00:03:44 When High Cortisol Is A Good Thing
- 00:06:42 Why Hydration Matters
- 00:07:55 Why Morning Sunlight Matters
- 00:13:18 How Light Can Boost Metabolism
- 00:18:49 Why Sunlight Is A Powerful Health Tool
- 00:20:53 How To Offset Night Shifts And Screen Time
- 00:23:58 The Best Exercise Routine For All-Round Fitness
- 00:25:56 Do Ice Baths Raise Cortisol?
- 00:28:48 How To Build Willpower And Tenacity
- 00:31:18 What Does Calming Your Nervous System Mean?
- 00:35:48 The Comfort Crisis: Do Hard Things
- 00:38:31 What Should You Actually Eat?
- 00:41:28 How Starchy Foods Can Calm Stress
- 00:43:29 Cortisol Is Not The Stress Hormone
- 00:46:20 How To Reduce Stress Fast
- 00:52:08 How To Increase Your HRV
- 00:55:44 The Eye Movement Trick To Fall Back To Sleep
- 01:00:24 Ads
- 01:02:26 Could A Peptide Improve REM Sleep?
- 01:03:47 The Truth About Peptides
- 01:12:55 What Psychedelics Can Teach Us About Reality
- 01:18:25 Do You Believe In God As A Neuroscientist?
- 01:28:14 Could Religion Be An Antidote To Modern Suffering?
- 01:36:43 Ads
- 01:37:52 How To Create The Ideal Sleep Environment
- 01:39:29 You Need To Do Effortful Work Daily
- 01:47:52 How To Tap Into Your Unconscious
- 01:54:27 Glymphatic Drainage: Can It Reduce Eye Bags?
- 01:58:39 Do You Really Need Supplements?
- 02:03:44 The Benefits Of A Post-Meal Walk
- 02:07:22 Why Metabolism Doesn't Have To Decline With Age
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<p>The #1 U.S. How To podcast for emotional growth, WE is a movement for reconnection—heart to heart, soul to soul. Hosted by Joe Mittiga, WE explores emotional healing, mental health, personal growth, relationships, and spiritual awakening in a world that feels increasingly disconnected. Each episode reveals why you feel the way you do—and the emotional, mental, and spiritual growth that leads to healing, peace, purpose, and deeper human connection. Through honest conversations and real-life experiences, WE helps you better understand yourself, others, and your place in a changing world. Healing doesn't happen alone. It happens when we remember WE. <br><br></p><p>Visit <a href="http://www.wepodcast.global"><b>www.WEPodcast.global</b></a> to learn more<br><br></p><p>Download my books free at <a href="http://www.joemittiga.com"><b>www.JoeMittiga.com</b></a>.<br><br></p><p><b>Voices of WE</b></p><p><em>Healing humanity, one story at a time.</em></p>

The Permanent Questions With David Brooks
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What makes us human? How can I find purpose in life? How can my relationship survive a rough patch? What do I say to a friend who’s suffering? Does any of this mean anything at all? It’s easy to lose sight of fundamental human concerns amid the churn of the news cycle and the demands of every day. Each week on The Permanent Questions, host David Brooks seeks to return them to our attention through thoughtful conversation with the world’s deepest thinkers.

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<p>Sara es la principal accionista de Summer-Petersen, una importante compañía de servicios financieros. Es la ejecutiva más agresiva. La que no tiene miedo. Si se trata de negocios, la información es poder y Sara ve lo que otros no ven. Hasta hoy. Este lunes, reaparece en su vida Miranda Celis, una analista de grandes datos y experta en predicciones basadas en algoritmos. A partir de una sola llamada, Miranda conectará recuerdos del pasado con el anuncio de trágicos e irreversibles eventos futuros. Si Sara piensa que todo es estable, que las personas que ama, que la ciudad que habita, y que todo lo que la rodea estará mañana, hoy Sara deberá pensar otra vez.</p><p> </p><p>Protagonizada por Blanca Lewin e Ignacia Baeza. Creada y escrita por Julio Rojas, el creador de Caso 63. Producida por <a href="http://emisorpodcasting.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Emisorpodcasting.com</a></p>

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¡Bienvenidos al canal oficial de Franco Escamilla! Suscríbete para escuchar un nuevo episodio cada día. Martes: La Mesa Reñoña Miércoles: Los Amos Del Universo Jueves: Toy Aburrido Viernes: Psico y Psico Domingo: Cabareteando Recuerda que no tengo otro canal de audio, no aceptes imitaciones.

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