25. Simple Strategies for Building Muscle, Aging Well and Staying Active with Dr. Gabrielle Lyon
Descripción del Episodio
Get weekly tips from Gary Brecka on how to optimize your health and lifestyle routines - go to https://www.theultimatehuman.com/
Dr.Gabrielle Lyon
Order Dr. Gabrielle Lyon’s book Forever Strong
https://www.amazon.com/shop/garybrecka/list/FCJNQHDNI27C?ref_=aipsflist_aipsfgarybrecka
For more info on Gary, please click here: https://linktr.ee/thegarybrecka
BODY HEALTH - USE CODE ULTIMATE10 for 10% OFF YOUR ORDER
https://bodyhealth.com/ultimate
BAJA GOLD SEA SALT - USE CODE ULTIMATE10
https://bajagoldsaltco.com/ultimate10
Want to feel and perform your best as you age? Gary Brecka is sitting down with Dr. Gabrielle Lyon, the New York Times bestselling author of “Forever Strong” and the founder of Muscle-Centric Medicine®. Dr. Lyon shares her muscle-centric approach to aging, revealing how exercise and diet can help you avoid chronic disease and maintain mobility. She gives tips on simple things you can do for a strong and healthy life; such as resistance training, how much protein you should consume and how often, and how to address your mindset to motivate yourself for lasting change!
01:15 - Who is Dr. Gabrielle Lyon?
04:30 - What’s the difference between sick-care and wellness?
05:50 - Why did Dr. Lyon choose to focus on muscle?
08:00 - What working with end-of-life care taught her about longevity.
11:00 - The impact of skeletal muscle.
12:30 - What are the first steps towards aging better and longevity?
15:00 - Can you put on lean muscle in old age?
17:30 - Why muscle is your greatest metabolic currency.
20:30 - What is the impact of a sedentary lifestyle?
22:15 - How to motivate yourself to workout.
23:30 - Sarcopenia (age-related muscle loss) starts in your thirties.
24:20 - How much protein should people consume to be healthy?
28:30 - What happens if you have a protein deficiency?
30:18 - Dr. Gabrielle Lyon’s equation for protein intake.
34:25 - Dr. Lyon’s morning routine.
36:30 - What’s the impact of sodium? Are we getting too much?
38:20 - What is you opinion on Semaglutide?
42:00 - How to maintain skeletal muscle while losing weight.
44:40 - Is there a best time of day to work out?
46:15 - The #1 Key to Longevity!
48:00 - What are the best protein sources
51:45 - Is it better to snack frequently or eat a large meal?
53:45 - What data should people track to see healthy progress?
57:15 - Is cholesterol bad?
1:00:30 - Does lean muscle mass help with cholesterol?
1:01:15 - Why you have to address your mindset first.
FOLLOW
Gary Brecka: @garybrecka
The Ultimate Human: @ultimatehumanpod
Subscribe on YouTube: @ultimatehumanpodcast
Dr. Gabrielle Lyon: @DrGabrielleLyon
Disclaimer: This podcast is for informational purposes only and does not provide medical advice. It is not intended for diagnosing or treating any health condition. Always consult a licensed healthcare professional before making health or wellness decisions.
Gary Brecka is the owner of Ultimate Human, LLC which operates The Ultimate Human podcast and promotes certain third-party products used by Gary Brecka in his personal health and wellness protocols and daily life and for which Ultimate Human LLC and / or Gary Brecka directly or indirectly holds an economic interest or receives compensation. Accordingly, statements made by Gary Brecka and others (including on The Ultimate Human podcast) may be considered promotional in nature.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Episodios Recientes
Más podcasts de Sociedad y Cultura
Ver toda la categoría →
Hecho en Chile Podcast
By shows
Felipe y Nicolás te cuentan el chisme de las grandes empresas de Chile. Fundadores que lo apostaron todo, familias que se pelearon por la herencia, fraudes, fusiones y los escándalos que las marcas que usas todos los días preferirían que no contaras. Con datos reales y mucho, mucho humor. El chisme empresarial más serio de Chile.
Hágale como quiera
By shows
José Rodríguez, Juan de Ávila y César Daniel te darán consejos sobre tecnología y resolverán tus dudas legales que te facilitarán tu vida. Escúchalos todos los miércoles. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Sonoro
Hodor presenta Dame Fuego
By shows
Hodor presenta Dame Fuego, un podcast sobre House of the Dragon. Con Fiorella Sargenti, Nico Zad y Juanita Groisman. Escribinos a [email protected]. Encontranos en Telegram como @damefuego o t.me/damefuego
Deforme Semanal Ideal Total
By shows
Deforme Semanal Ideal Total es el radioshow quincenal en el que Isa Calderón y Lucía Lijtmaer desgranan su particular visión de la vida y la cultura contemporánea con risas, explicaciones redundantes y, en definitiva, todo aquello que necesitas saber, sólo para ti. El podcast revelación en castellano de 2020, ganador de dos premios Ondas, y uno de los más escuchados en España y Latinoamérica según Spotify. Ahora con contenidos extra en Patreon! https://www.patreon.com/deformesemanal Info de nuestros directos en https://linktr.ee/deformesemanalidealtotal
La Crónica Oscura
By shows
La Crónica Oscura es un podcast donde hablamos de true crime: asesinatos, desapariciones y misterios que se quedarán dando vueltas en tu cabeza mucho después de escucharlos. Me interesa ir más allá del simple titular: entender qué pasó, quiénes eran las personas detrás de cada historia y por qué estos casos siguen dando de qué hablar tantos años después. Si te apasiona el true crime contado de forma cercana y con un punto de misterio, este es tu espacio. Aquí nos sentamos, analizamos y, sobre todo, intentamos comprender.
Ideas de Altura Podcast
By shows
Esto no es un podcast normal. En Ideas de Altura, invitamos a personas extraordinarias —atletas, aventureros, creadores de contenido y amigos, a vivir una aventura con nosotros: subir un cerro, reírnos e intercambiar experiencias desde lo más alto, porque toda aventura comienza con una simple idea. Aquí conocerás a quienes se han atrevido a ir más alto, en todos los sentidos. Conversaciones reales, paisajes épicos y una energía que simplemente no encuentras en un estudio. Dirigido por Mauricio y Gael. Subimos cerros, bajamos máscaras. Suscríbete a la aventura. #IdeasDeAlturaPodcast
Retornados
By shows
La expedición científica ‘Mars Prima’ buscaba en Marte un nuevo hogar para la Humanidad. Tras 254 días, los 136 colonos enviados intentaron huir a la desesperada. Solo volvieron 23. Román es un psicólogo que se ocupa de la reinserción de 3 de estos retornados hasta que un día descubre que sus pacientes ocultan algo… Dirección: Julio Rojas, Miguel A. Expósito y Victor Blanco Guion: Julio Rojas Voces: Román: Jose Ángel Fuentes; Estela: Ana Isabel Rodriguez; Foster: Guillermo Romero, Casandra: Emma Cifuentes; Gilian: Licia Alonso; Rebeca: Alma Naranjo; Elena: Elsa Pinillos; Niño: Mateo Fuentes; Voces Noticiario: Mamen Serrano, Alejandra Acosta, Luis Ignacio González, Mario Pérez, Gustavo Risueño y Antonio Alfonso Hernández; Policía: Pablo Irles; Negociador: Richard Del Olmo; Voces Warning: Sara Campbell y Holly Renaut. Diseño de sonido: Alfonso Sanz (Mr. Peaks) y Álex Escutia Producción Mr Peaks: Bernardo Corral y Lucía Rodríguez.