3179. Codex Salud

Hoy os cuento cómo he creado Codex Salud, un proyecto personal para organizar mi historial, definir objetivos y hacer seguimiento de mis hábitos.

Pero antes, recordemos que esta semana continúa el curso de SEO/GEO para eCommerce. En la séptima clase trabajamos el SEO en Google Shopping y en la octava mejoramos la arquitectura web, el enlazado interno y la autoridad. Así reforzamos la visibilidad de la tienda tanto dentro como fuera de sus páginas de producto.

Ahora sí, vamos al lío con un off-topic como una catedral. Siempre me he cuidado bastante y, con los años, también he desarrollado cierta tendencia a preocuparme demasiado por cualquier síntoma. En vez de alimentar esa preocupación buscando diagnósticos por internet, he preferido dirigirla hacia hábitos positivos y un mejor seguimiento de mi salud.

De ahí nace Codex Salud. No es un producto oficial ni un servicio médico, sino un proyecto personal que he creado dentro de Codex para reunir información, ordenar documentos y entender mejor qué objetivos quiero trabajar. La idea consiste en disponer de una visión organizada antes de decidir qué cambios probar o qué preguntas hacer a un profesional.

El primer paso es crear una anamnesis, es decir, una recopilación estructurada de la información relevante sobre nuestro estado de salud. Para prepararla podemos utilizar la skill Grill me with docs y pedirle que nos haga preguntas de una en una, conserve las respuestas y detecte qué aspectos todavía faltan por aclarar.

Podéis empezar con este prompt.

Quiero crear una anamnesis personal orientada a mejorar mi salud y mis hábitos. Hazme preguntas de una en una sobre mi situación actual, objetivos, trabajo, actividad física, alimentación, sueño, estrés, antecedentes, alergias, intolerancias, medicación, intervenciones y resultados clínicos disponibles. Guarda únicamente lo que yo confirme, distingue hechos de suposiciones y señala la información que falte. Organiza el resultado en archivos claros con mi historial, objetivos, preguntas para profesionales y seguimiento. No diagnostiques ni sustituyas a un médico. Usa la skill /grill-with-docs y ve guardando toda la información a medida que respondo cada pregunta.

Las preguntas pueden cubrir nuestro trabajo y nivel de actividad, el tipo de ejercicio que hacemos, cómo comemos, cuánto dormimos y qué queremos mejorar. También podemos incorporar alergias, intolerancias, operaciones, medicación, antecedentes familiares y documentos como analíticas o informes clínicos.

El agente va guardando las respuestas y puede convertirlas en archivos Markdown fáciles de leer y actualizar. Para un historial muy amplio podríamos utilizar una base de datos como SQLite, aunque en la mayoría de casos unos documentos bien organizados serán suficientes y mucho más sencillos de mantener.

También podemos añadir datos procedentes de relojes y pulseras de actividad, como horas de sueño, ejercicio o frecuencia cardíaca. Apple permite exportar los datos de Salud en formato XML, y otros dispositivos ofrecen mecanismos parecidos. No hace falta incorporarlo todo. Conviene elegir únicamente aquello que sea relevante para nuestros objetivos.

Cuando la anamnesis está preparada, podemos definir qué queremos conseguir. Quizá buscamos perder peso, ganar músculo, mejorar el cardio, dejar de fumar o llevar un seguimiento más claro de una situación concreta. Cuanto mejor expliquemos el objetivo y el contexto, más útil será la información que obtengamos.

Aquí debemos mantener muy claros los límites. Codex no es médico, dietista ni nutricionista, y una respuesta generada puede contener errores. La Organización Mundial de la Salud recomienda cautela al utilizar modelos de lenguaje en cuestiones sanitarias. Podemos usarlos para ordenar datos, preparar preguntas y entender conceptos, pero las decisiones médicas deben revisarse con profesionales cualificados.

También estamos trabajando con información especialmente sensible. Os recomiendo guardar solo los datos necesarios, separar los historiales de distintas personas y revisar dónde se almacenan los archivos. Si utilizáis servicios de OpenAI, consultad los controles de datos oficiales antes de incorporar documentación clínica o información de menores.

En mi caso, he creado un dashboard donde veo el peso, el índice de grasa corporal, los días de ejercicio y otros indicadores que quiero seguir. Cada vez que introduzco un dato nuevo, el sistema conserva el histórico y genera gráficos para observar la evolución en lugar de mostrar únicamente la última cifra.

Podemos personalizar ese panel según nuestros objetivos. Si queremos perder peso, podemos destacar medidas y evolución corporal. Si buscamos correr diez kilómetros en menos de una hora, podemos registrar tiempos y entrenamientos. Las métricas deben adaptarse a aquello que realmente queremos mejorar.

También podemos progamar recordatorios por correo, Telegram o Slack, generar una tabla para imprimir o recibir un aviso cuando toque actualizar un dato. No sustituye a una revisión profesional, pero ayuda a mantener en un único lugar la información, los objetivos y las acciones acordadas.

Otra aplicación interesante es conservar mejor lo que ocurre en las visitas médicas. Yo quiero incorporar transcripciones de futuras consultas para recordar indicaciones, tratamientos y fechas. Si grabamos una conversación sanitaria, debemos hacerlo de forma transparente, obtener el consentimiento correspondiente y proteger tanto el audio como la transcripción.

El mismo sistema puede ayudarnos a ordenar vacunas, alergias, episodios anteriores y documentos familiares, siempre separando correctamente cada historial. Así resulta más fácil recordar cuándo ocurrió algo, localizar una analítica o preparar la información necesaria antes de una nueva consulta.

En definitiva, el objetivo de Codex Salud no es buscar enfermedades ni recibir diagnósticos automáticos. Es convertir información dispersa en un historial comprensible, definir objetivos positivos y hacer un seguimiento que nos ayude a hablar mejor con los profesionales y cuidar nuestros hábitos.

Como siempre, muchas gracias por vuestras valoraciones de cinco estrellas en Apple Podcasts y Spotify, por suscribiros a los cursos y por estar ahí, al otro lado.

Nos escuchamos mañana viernes con más marketing online, como siempre, a las 07:07. Hasta entonces, ¡muy buenos días!