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60. Boost Mental Performance | Easy Steps to Reduce Brain Fog with Gary Brecka

The Ultimate Human with Gary Brecka 9 de mayo de 2024283
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Descripción del Episodio

Key takeaways you’ll learn in this episode:

  • What causes Brain Fog?
  • How inflammation and sleep impact brain function.


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Have you ever walked from one room to the next and not remembered what you went to get? Gary Brecka is diving into the causes of brain fog; from viral infections and hormonal imbalances to poor lifestyle choices. You’ll learn the scientific research behind what triggers brain fog and how targeting inflammation through diet, sleep, and exercise can help you improve it! If you’re looking to enhance your mental clarity and optimize your health, listen in for actionable steps that you can implement today! 


00:00 - What causes Brain Fog? 

01:30 - How does inflammation impact the brain?

03:00 - What is the correlation between gut health and brain health?

03:30 - How much does sleep impact brain fog?


Links Mentioned:

Nature Neuroscience - Blood–brain barrier disruption and sustained systemic inflammation in individuals with long COVID-associated cognitive impairment

Harvard Medicine - Inflammation and Brain Health

National Library of Medicine - Influence of gut microbiota dysbiosis on brain function: a systematic review

MDPI Open Access Journals - Physical Activity and Brain Health


Gary Brecka: @garybrecka

The Ultimate Human: @ultimatehumanpod

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