66. Circadian Rhythm Reset | Simple Steps to Improve Sleep, Metabolism, and Mental Health with Gary Brecka
Descripción del Episodio
Key takeaways you’ll learn in this episode:
- What are Circadian Rhythms?
- Simple steps to get aligned with your circadian rhythm.
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Do you struggle to stay on a consistent sleep schedule? Gary Brecka is breaking down the circadian rhythm, your body’s internal clock that regulates your sleep-wake cycles. Whether it’s traveling, shift work, or hormonal imbalances, being out of alignment with your circadian rhythm can cause a variety of health problems. Gary is showing you how you can take back control of your sleep through simple steps that can impact your metabolism, mental health, and overall energy!
00:00 - What are Circadian Rhythms?
01:45 - How does the circadian rhythm impact sleep?
02:30 - How does it impact your metabolism?
04:00 - Impact on mental health.
05:30 - Simple steps to get aligned with your circadian rhythm.
Gary Brecka: @garybrecka
The Ultimate Human: @ultimatehumanpod
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