Episode 433: Dr. Andy Galpin: Forget Diet Trends - Simple Nutrition Principles That Actually Work
Descripción del Episodio
Ever wonder what a world-class performance specialist eats to fuel his day? You might be surprised to learn it includes wild game like elk, deer, and yes, even bear meat! In this episode of Habits and Hustle, I talk with Dr. Andy Galpin, a leading expert in human performance who works with elite athletes across multiple sports.
Dr. Galpin cuts through the noise of trendy diets to share fundamental nutrition principles that drive performance. We dive into why calorie balance, whole foods, and adequate protein (about 1g per pound of bodyweight) matter more than following any specific eating schedule. We also discuss hunting, eating bear meat, and how nutrition needs differ based on activity. Overall, Dr. Galpin emphasizes individualization, finding what works for your specific body, goals, and lifestyle rather than following one-size-fits-all approaches.
Dr. Andy Galpin PhD is a tenured full Professor at California State University, Fullerton. He is the Co-Director of the Center for Sport Performance and Founder/Director of the Biochemistry and Molecular Exercise Physiology Laboratory. He is a Human Performance scientist with a PhD in Human Bioenergetics and over 100 peer-reviewed publications and presentations.
What We Discuss:
(01:01) Optimal Nutrition for High Performance
(10:11) Protein Intake and Wild Game Consumption
(21:03) Impact of Blending on Digestion
(25:22) Importance of Fiber Intake and Supplements
(33:11) Understanding the Impact of Supplements
(44:19) Magnesium Supplements and Nutrition Insights
(52:30) Antioxidants, Supplementation, and Coaching Program
(01:03:12) Daily Routine and Coaching Philosophy
…and more!
Thank you to our sponsors:
Therasage: Head over to therasage.com and use code Be Bold for 15% off
TruNiagen: Head over to truniagen.com and use code HUSTLE20 to get $20 off any purchase over $100.
Magic Mind: Head over to www.magicmind.com/jen and use code Jen at checkout.
Air Doctor: Go to airdoctorpro.com and use promo code HUSTLE for up to $300 off and a 3-year warranty on air purifiers.
Bio.me: Link to daily prebiotic fiber here, code Jennifer20 for 20% off.
Momentous: Shop this link and use code Jen for 20% off
Find more from Jen:
Website: https://www.jennifercohen.com/
Instagram: @therealjencohen
Books: https://www.jennifercohen.com/books
Speaking: https://www.jennifercohen.com/speaking-engagement
Find more from Dr. Andy Galpin:
Website: https://www.andygalpin.com/
Podcast: Perform
Instagram: @drandygalpin
Episodios Recientes
Más podcasts de Sociedad y Cultura
Ver toda la categoría →
Hecho en Chile Podcast
By shows
Felipe y Nicolás te cuentan el chisme de las grandes empresas de Chile. Fundadores que lo apostaron todo, familias que se pelearon por la herencia, fraudes, fusiones y los escándalos que las marcas que usas todos los días preferirían que no contaras. Con datos reales y mucho, mucho humor. El chisme empresarial más serio de Chile.
Hágale como quiera
By shows
José Rodríguez, Juan de Ávila y César Daniel te darán consejos sobre tecnología y resolverán tus dudas legales que te facilitarán tu vida. Escúchalos todos los miércoles. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Sonoro
Hodor presenta Dame Fuego
By shows
Hodor presenta Dame Fuego, un podcast sobre House of the Dragon. Con Fiorella Sargenti, Nico Zad y Juanita Groisman. Escribinos a [email protected]. Encontranos en Telegram como @damefuego o t.me/damefuego
Deforme Semanal Ideal Total
By shows
Deforme Semanal Ideal Total es el radioshow quincenal en el que Isa Calderón y Lucía Lijtmaer desgranan su particular visión de la vida y la cultura contemporánea con risas, explicaciones redundantes y, en definitiva, todo aquello que necesitas saber, sólo para ti. El podcast revelación en castellano de 2020, ganador de dos premios Ondas, y uno de los más escuchados en España y Latinoamérica según Spotify. Ahora con contenidos extra en Patreon! https://www.patreon.com/deformesemanal Info de nuestros directos en https://linktr.ee/deformesemanalidealtotal
La Crónica Oscura
By shows
La Crónica Oscura es un podcast donde hablamos de true crime: asesinatos, desapariciones y misterios que se quedarán dando vueltas en tu cabeza mucho después de escucharlos. Me interesa ir más allá del simple titular: entender qué pasó, quiénes eran las personas detrás de cada historia y por qué estos casos siguen dando de qué hablar tantos años después. Si te apasiona el true crime contado de forma cercana y con un punto de misterio, este es tu espacio. Aquí nos sentamos, analizamos y, sobre todo, intentamos comprender.
Ideas de Altura Podcast
By shows
Esto no es un podcast normal. En Ideas de Altura, invitamos a personas extraordinarias —atletas, aventureros, creadores de contenido y amigos, a vivir una aventura con nosotros: subir un cerro, reírnos e intercambiar experiencias desde lo más alto, porque toda aventura comienza con una simple idea. Aquí conocerás a quienes se han atrevido a ir más alto, en todos los sentidos. Conversaciones reales, paisajes épicos y una energía que simplemente no encuentras en un estudio. Dirigido por Mauricio y Gael. Subimos cerros, bajamos máscaras. Suscríbete a la aventura. #IdeasDeAlturaPodcast
Retornados
By shows
La expedición científica ‘Mars Prima’ buscaba en Marte un nuevo hogar para la Humanidad. Tras 254 días, los 136 colonos enviados intentaron huir a la desesperada. Solo volvieron 23. Román es un psicólogo que se ocupa de la reinserción de 3 de estos retornados hasta que un día descubre que sus pacientes ocultan algo… Dirección: Julio Rojas, Miguel A. Expósito y Victor Blanco Guion: Julio Rojas Voces: Román: Jose Ángel Fuentes; Estela: Ana Isabel Rodriguez; Foster: Guillermo Romero, Casandra: Emma Cifuentes; Gilian: Licia Alonso; Rebeca: Alma Naranjo; Elena: Elsa Pinillos; Niño: Mateo Fuentes; Voces Noticiario: Mamen Serrano, Alejandra Acosta, Luis Ignacio González, Mario Pérez, Gustavo Risueño y Antonio Alfonso Hernández; Policía: Pablo Irles; Negociador: Richard Del Olmo; Voces Warning: Sara Campbell y Holly Renaut. Diseño de sonido: Alfonso Sanz (Mr. Peaks) y Álex Escutia Producción Mr Peaks: Bernardo Corral y Lucía Rodríguez.