184 Exposicion al frio

MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. ¿Conoces el método Wim Hof? Se trata de un método de exposición progresiva al frío que tiene múltiples beneficios para la salud, tanto física como mental y que se basa en tres pilares: exposición al frío, respiración y meditación. El método ha sido creado por Wim Hof, un atleta de origen holandés que ha dedicado su vida al estudio de los beneficios que nos aporta la exposición gradual al frío. Hof es poseedor de varios récords Guinness, como el de nadar la mayor distancia bajo el hielo o el de permaneces la mayor cantidad de tiempo posible sumergido en hielo. Wim Hof tiene seguidores en todo el mundo, entre los que se cuenta Felipe Galvis, que es nuestro invitado de esta semana. Felipe es instructor certificado del método Wim Hof. Tiene experiencia deportiva como jugador profesional de squash, practicante de crossfit, practicante de yoga y coach de respiración. Espero que te parezca interesante. Si es así, te animo a que lo compartas con las personas a quien creas que le pueda ser de utilidad. Taller de fundamentos WHM con Felipe Galvis: https://www.wimhofmethod.com/activities/taller-de-fundamentos-whm-madrid-felipe-galvis/39187 10% de descuento para oyentes de Cuidar-T. Contactar por móvil (653762821) o por Instagram @respiraconfelipe CONTENIDO: 00:00 = Saludo inicial. 00:35 = Introducción al episodio. 01:18 = Presentación de Felipe Galvis. 02:30 = La historia personal de Felipe. 04:11 = Los beneficios de la exposición al frío. 07:23 = La importancia de la respiración y de la visualización. 08:39 = Las pautas a seguir en una visualización. 09:56 = ¿Se busca la superioridad de la mente sobre el cuerpo? 10:55 = La duración habitual de los baños en agua fría. 12:30 = Las reacciones del cuerpo y de la mente después de un baño. 13:58 = La importancia de la preparación previa. 15:32 = El tipo de persona que se ve atraída por estas prácticas. 17:22 = Las reacciones después de la primera experiencia. 18:05 = El tipo de respiración que se lleva a cabo en el frío. 19:32 = Los efectos de este tipo de respiración. 21:30 = ¿Hay algún riesgo? 22:31 = ¿Este método ayuda a retrasar el envejecimiento? 24:22 = Hay quien se acerca a este método por esa razón. 25:16 = Controlar nuestra respiración tiene múltiples beneficios. 27:55 = Cómo integramos esta práctica en nuestra vida. 30:02 = Cuándo el estudiante puede ya seguir este método por su cuenta. 31:02 = Dónde poner en práctica este método. 32:42 = Animando a los frioleros a que practiquen el método Wim Hof. 33:17 = Últimas reflexiones. 36:15 = Despedida de Felipe Galvis y del episodio. 37:21 = Fin. Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Instagram de Felipe Galvis: https://www.instagram.com/cfgalvis/ Web de Felipe Galvis: https://www.felipegalvis.com/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.