Essentials: Breathing for Mental & Physical Health & Performance | Dr. Jack Feldman
Descripción del Episodio
In this Huberman Lab Essentials episode, my guest is Dr. Jack Feldman, PhD, a Distinguished Professor of Neurobiology at the University of California, Los Angeles, and a leading expert in the science of breathing.
We explain the mechanics of breathing and the neural circuits that generate and regulate our breathing rhythm. We also discuss how breathing patterns profoundly influence mental states, including their role in reducing anxiety and enhancing emotional resilience. Dr. Feldman also shares practical tools, such as box breathing for daily performance and magnesium L-threonate supplementation to support cognitive health and longevity.
Read the episode show notes at hubermanlab.com.
Thank you to our sponsors
AGZ by AG1: https://drinkagz.com/huberman
Mateina: https://drinkmateina.com/huberman
Eight Sleep: https://eightsleep.com/huberman
Timestamps
00:00:00 Jack Feldman
00:00:23 Breathing Mechanics, Diaphragm; Pre-Bötzinger Complex & Breath Initiation
00:03:25 Nose vs Mouth Breathing
00:04:23 Sponsor: Mateina
00:05:24 Active Expiration & Brain; Retrotrapezoid Nucleus
00:08:32 Diaphragm & Evolution; Lung Surface Area & Alveoli, Oxygen Exchange
00:12:56 Diaphragmatic vs Non-Diaphragmatic Breathing
00:14:23 Physiological Sighs: Frequency & Function; Polio & Ventilators
00:18:21 Sponsor: AGZ by AG1
00:19:52 Drug Overdose, Death & Gasps
00:21:38 Meditation, Slow Breathing & Fear Conditioning Study
00:25:28 Mechanistic Science in Breathwork Validation; Breath Practice & Reduced Fear
00:27:21 Breathing & Emotional/Cognitive State, Olfaction, Vagus Nerve
00:29:44 Carbon Dioxide, Hyperventilation & Anxiety
00:31:21 Sponsor: Eight Sleep
00:32:47 Breathing, Emotion & Autonomic Processes Coordination; Depression & Breath Practices
00:36:43 Tool: Breathwork Practices, Box Breathing, Tummo, Wim Hof
00:38:46 Magnesium L-Threonate & Cognitive Enhancement; Compound Refinement
00:44:28 Clinical Trial, Magnesium L-Threonate & Cognitive Improvements; Dose, Sleep
00:48:28 Acknowledgements
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Episodios Recientes
Más podcasts de Sociedad y Cultura
Ver toda la categoría →
Ad Propositum
By shows
Bienvenidas y bienvenidos al podcast de Adpropositum, mi espacio auditivo para acompañarte a conectarte con tu propósito ayudándote a eliminar los obstáculos para acceder a una vida autentica y con sentido. Aqui reflexionaremos y aprenderemos en torno a la vida, el amor, el sufrimiento, el proposito y lo valioso. Un lugar construido para que lo compartas con otros y para que ademas de acceder a mis podcast, tambien encuentres mis medicinas auditivas para el alma.
Modo Taoísmo
By shows
Obtén inspiración para poseer el poder de alcanzar la grandeza y desbloquear todo tu potencial. Solo necesitas motivación y orientación para superar obstáculos y llevar una vida con propósito.
BAJO LOS PALOS by FLEXICAR
By shows
Bajo los Palos es un podcast presentado por Iker Casillas, donde las conversaciones van más allá del fútbol. En cada episodio, Iker invita a diferentes personalidades para hablar sobre experiencias de vida, aprendizajes y reflexiones, creando un espacio cercano y auténtico. Un viaje lleno de historias inspiradoras, desde dentro y fuera del terreno de juego.
Park Predators
By shows
Explore the dark side of the world’s most beautiful places with investigative journalist and park enthusiast Delia D’Ambra. Each week, Delia guides you deep into national parks and forests across the globe, uncovering stories where nature’s breathtaking beauty has masked sinister secrets. From infamous cases that made headlines to little-known crimes that still need answers, Delia’s relentless pursuit of the truth takes her through archives and remote landscapes to reveal the hidden darkness haunting these natural wonders. Because sometimes, the most beautiful places hide the darkest secrets. This is Park Predators.
Monólogo de Alsina
By shows
Escucha y lee todas las noticias del programa. En directo de L-V de 6 a 12:30
Martes De Misterio
By shows
Casos reales de misterio y horror. Testimonios en primera persona. Entrevistas e investigaciones. Conduce: Martín Echevarría (@martinderadio). Cada Martes un episodio estreno para que puedas oír desde cualquier dispositivo. Si tienes una historia para contarnos éstos son nuestros contactos: +54 9 223 6155802 (Whatsapp Producción) // @martesdemisterio (Instagram) // mail: [email protected]
El Cartel de La Mega
By shows
Dirigido por Daniel Trespalacios. Es reconocido por su formato innovador que mezcla entretenimiento, interacción con los oyentes y temas paranormales.