
Experta en Microbiota: "¡empieza siempre comiendo este tipo de alimentos y reducirás la hinchazón!"
Descripción del Episodio
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Hoy entrevistamos a Marta León, experta en alimentación y salud hormonal femenina y lleva más de 10 años ayudando a las mujeres a entender y cuidar sus hormonas a través de la dieta y hábitos de vida, especialmente a partir de los 40 años.
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Capítulos
0:00 Intro
3:57 ¿Por qué “todo sienta mal” a partir de los 40?
9:02 Impacto de la microbiota en la salud hormonal
12:36 “Haciendo esto puedes reducir los síntomas al 100%”
20:14 Este es el caso más radical que ha tenido Marta
25:00 ¿Cuándo debemos empezar a prepararnos para la menopausia?
28:16 A los 40, ¿por qué “engorda hasta el agua”?
32:51 ¿Qué hay detrás de un vientre hinchado?
35:49 Infusión vientre plano para reducir la hinchazón
40:41 Alimento nº1: el depurador hormonal
42:34 Alimento nº2: el mejor para empezar
43:40 Alimento nº3: si se enfría, ¡mejor!
45:07 Alimento nº4: bueno para la pérdida de peso
46:05 Alimento nº5: el antiinflamatorio de la naturaleza
48:00 Alimento nº6: fuente principal de Omega-9
49:40 Alimento nº7: alivia los sofocos
50:48 Alimento nº8: ¡tómalo siempre de 2 en 2!
52:28 Alimento nº9: el hidratante
53:44 Alimento nº10: el probiótico natural
55:01 Combinación para tener pelazo
58:30 “Este es el motivo por el que debes tomar… ¡60 alimentos diferentes!”
1:00:42 “Esto es mejor que el plato de Harvard”
1:04:50 ¡Empieza siempre tus comidas con este alimento!
1:07:47 Cómo ordenar tus alimentos a la hora de comer
1:12:15 Por esto se producen picos de glucosa
1:14:05 Alimento extra: el endulzante natural
1:16:10 ¿Existe algún pan saludable?
1:19:34 ¿Cuánta sal debemos tomar?
1:22:53 Agua con electrolitos: ¿sí o no?
1:24:20 Entrenar en ayunas: ¿sí o no?
1:29:23 Cómo ayunar a partir de los 40
1:31:47 Cómo cuidar la salud ósea
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