Experto en Entrenamiento: “¡solo necesitas hacer esta rutina 15 minutos al día 2 días a la semana!"
Descripción del Episodio
🎥 Este episodio cuenta con la colaboración de la película "Hamnet" de Universal Pictures: Https://www.universalpictures.es/micro/hamnet#iframe1
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Hoy entrevistamos de nuevo a Javier Butragueño, Doctor en Ciencias de la Salud y el Deporte. Lleva más de 12 años investigando cómo el ejercicio puede combatir la obesidad y es cocreador del proyecto Cuerpos Serranos junto a Boticaria García.
En esta entrevista descubrirás cómo empezar a entrenar desde casa para adoptar el hábito que más años de vida puede darte: el ejercicio.
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► Capítulos
0:00 Intro
3:18 El motivo por el que no haces ejercicio
7:16 Cómo construir el hábito de entrenar
9:49 Si no entrenas, pasa esto
12:40 Cómo ser antifrágil a los 40
12:57 Anuncio: Hamnet, la película
22:14 ¿La industria del fitness… es un fracaso?
30:04 “Odio los antes y después por esto”
32:59 Tests clave para saber si estás sana
36:10 ¿Cuántas veces entrenar y cuánto tiempo?
41:00 Los snacks de ejercicio
46:03 Masa muscular y metabolismo
48:49 Zonas de entrenamiento, explicadas
53:53 ¿Se pierde peso si entreno más fuerte?
57:15 Haz esto para perder peso
1:03:34 ¿La plancha es saludable?
1:04:57 Ejercicio clave: el “podenquito”
1:07:57 ¿Cuándo se empiezan a ver resultados?
1:10:33 Entrenar desde casa, ¿sí o no?
1:13:54 Material clave para entrenar
1:15:39 Plan de entrenamiento semanal
1:20:59 Cómo descansar para entrenar mejor
1:24:39 Creatina, ¿sí o no?
1:31:32 Mensaje final de Javier
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